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Viel Freude beim stöbern!

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Übersicht der Kurse

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1. Geburtsvorbereitungskurs (Mittwochs)

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2. Mama-Workout Outdoorkurs mit Sportkinderwagen

*nach Verena Wiechers (Montags)

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3. Tanzen in der Schwangerschaft & für die Rückbildung (Freitags)

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4. Rückbildungskurse klassisch (Freitags)

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5. Yoga in der Schwangerschaft & für die Rückbildung (Dienstag)

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6. Babymassage (Dienstag)

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7. Spieltreff/Krabbelgruppe für Babies und Kleinkinder (Dienstag)

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Alle Kurse beginnen ab voraussichtlich April-Juni 2025 in Bad Kreuznach, nach meiner Elternzeit :-)​

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Beschreibung der einzelnen Kurse:

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Mama Workout Outdoor:

Fast-Walking Kurs

Regelmäßiges Ausdauertraining ist ein absolutes Muss für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, für die Immunabwehr und für ein gesundes Körpergewicht!

Bei diesem Kurs kann man den Wiedereinstieg in das Ausdauertraining als Mama hervorragend in den Alltag mit Kind eingliedern, mit Sport-Kinderwagen können die Kinder daran teilhaben und die Mütter können die Spazierfahrt ganz aktiv gestalten. 

Wenn gewünscht ist eine Teilnahme in der Schwangerschaft (bis 36. SSW) oder auch ohne Baby oder Sport-Kinderwagen möglich.

 

Wiedereinstieg ins Ausdauertraining

In den letzten Wochen der Rückbildungsphase oder nach Abschluss des Rückbildungskurses steht für viele Frauen der Wiedereinstieg ins sportliche Training an.

Die Körpermitte muss in der Wochenbettphase zunächst regenerieren, danach sollte sie durch ein Rückbildungsprogramm systematisch wieder aufgebaut werden. Dies gilt auch nach einem Kaiserschnitt. Nur wer sich um die Regeneration und Rückbildung der Körpermitte gekümmert hat, kann den Körper mittels Wiedereinstiegs-Training langsam und schrittweise an intensivere Belastungen heranführen.

 

Welche Ziele werden erreicht?

• Herz-Kreislauf-Funktionen verbessern sich

• Ausdauerfähigkeit verbessert sich

• mentale Belastbarkeit steigt

• Immunabwehr steigt

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Tanzen in der Schwangerschaft & mitBaby im Tragesystem

Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich gerne bewegen möchten und das mit Spaß! Ob mit Baby im Tragesystem, schwanger oder auch um nach der Geburt wieder in Schwung zu kommen: Dieser Kurs vereint rhythmisches Bewegen zu einem Mix aus moderner lateinamerikanischer und orientalischer Musik, mit viel positiver Energie! Hier kann man hervorragend Kontakte knüpfen und es bleibt genügend Raum für den Austausch untereinander.

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Termine:

ab voraussichtlich April 2025 in Bad Kreuznach Freitags 10:15-11 Uhr

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Rückbildungskurse: 

Du fühlst dich bereit für Rückbildungsgymnastik außerhaus? Dann komm gerne, auch mit deinem Kind, zu einem meiner

Rückbildungskurse:

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Nächster Kurs ab April 2025

Freitags  9-10 Uhr in Bad Kreuznach 

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Babymassage

Ab 2025 Dienstags 10:15-11:00 in Bad Kreuznach 

Offene Krabbelgruppe im Anschluss 11:15-12:30

 

Yoga

Dienstags 9:15-10:00 in Bad Kreuznach 

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Geburtsvorbereitung

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Der Kurs findet über insgesamt 6 Wochen, je einen Abend in der Woche, in einer gemütlichen Runde statt.

Er bereitet auf die wesentlichen Dinge der Geburt, sowohl seelisch als auch körperlich vor, behandelt aber auch weitere Themen wie das Stillen, Bonding, frühes Wochenbett und die Hüllen des Kindes.

Hier gibt es genügend Raum für offene Fragen und den Austausch untereinander.

Die Partner*innen sind herzlich eingeladen den Kurs zu besuchen, jedoch nicht dazu verpflichtet.

Die Kosten für den Kurs werden von den Krankenkassen übernommen. Auch die Partner*innengebühr kann durch die Krankenkasse nach Kursende (teilweise) rückerstattet werden.

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Es besteht bei regem Bedarf die Möglichkeit eines Wochenend-Crashkurses.

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Nächster Kurs: ab April 2025 (immer Mittwochs) in Bad Kreuznach bitte bei Interesse anfragen

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